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夏天3地雷引爆痛風危機!醫:牛奶可降尿酸
【早安健康/張承宇報導】痛風發作時痛不欲生、後悔莫及!原以為冬季進補吃火鍋,攝取過多高普林食物,才會尿酸飆高痛風發作,沒想到夏天竟然也容易痛風?夏天海鮮鮮潤肥美,又愛到冷氣超強的餐廳吃美食兼避暑,或者夏夜灌著冰啤酒豪飲一番,小心這些通體舒暢的剎那也讓痛風危機一觸即發!日本專業醫師建議用日常喝的飲品來預防痛風。
台灣痛風盛行率高
痛風是指體內尿酸過高,沉積在關節、腎臟等部位,引起發炎、紅腫、疼痛等症狀,根據中華民國風濕病醫學會的資料,台灣人痛風的盛行率男性約 3.3%,女性則約 1.1%,遠遠超越日本、美國等地。
高尿酸引爆痛風、腎衰竭等一連串健康危機!衛福部國健署衛教資料指出,當100毫升血液中的尿酸達5毫克(女性)、6毫克(男性),就稱為高尿酸血症,可能形成尿酸結石,傷及泌尿系統,或讓鈉尿酸鹽結晶在腎組織沉澱、發炎,甚至在輸尿管、集尿管產生結晶,造成腎衰竭。
痛風危險族群
東京女子醫科大學醫院風濕痛風中心教授山中壽表示,女性受雌激素的保護,尿酸不易提高,因此痛風患者約95%是男性,但是雌激素會在更年期驟減,痛風機率隨之上深,因此更年期女性萬萬不可大意,應從日常積極預防痛風。
事實上,各個族群在夏天都要特別防範痛風!他強調,夏天流汗多,水分補充不及而脫水,如果又喝冰啤酒,酒精利尿作用也會讓水分加速排出,易使尿酸濃度上升,引發痛風。以下族群痛風風險相對較高:
- 尿酸值超過7.0(mg/dl)。
- 家人有痛風病史。
- 尿路結石病患。
- 體重比20歲時重10公斤以上。
- 三酸甘油脂過高。
- 常喝含酒精飲料。
預防痛風高尿酸,方法就看下一頁!
補充水分、酪蛋白幫助尿酸排泄
少喝啤酒、控制高普林食物的攝取量、補充水分防止脫水、加入尿酸排出,都是預防痛風的不二法門,而日本痛風權威、醫學博士大山博司還指出,吃起司、優格、牛奶,也可以預防痛風,這些乳製品本身不含普林,又含有酪蛋白可促進體內乳酸排泄、降低尿酸!
東京女子醫科大學醫院風濕痛風中心的谷口敦夫教授也說,一天200ml牛奶、或是100ml優格的量,就有預防效果,也建議選擇低脂乳品,否則小心肥胖反增高尿酸風險。山中壽教授也提醒,並不是只要補充酪蛋白來幫助尿酸排泄就能高枕無憂,平時保養之道還包含避免暴飲暴食、適度有氧運動。
如何預防痛風
- 避免暴飲暴食。
- 應適度紓壓。
- 進行有氧運動如健走、游泳等,可幫助尿酸排出。
- 避免做激烈的無氧運動,例如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等重訓動作,以防尿酸迅速上升。
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諸葛四郎舞台劇 這回客家話上陣
【台灣醒報記者陳美君台北報導】客家委員會攜手紙風車,以台灣珍貴文化資產漫畫家葉宏甲作品改編同名舞台劇《諸葛四郎》,故事背景中的衛國居民們都說著客語,國王由張春泉擔綱演出,以清脆竹板聲,傳遞客家說唱藝術。客委會主委李永得表示,希望客家孩子能喜歡自己的文化語言,發揚台灣特有文化價值。
《諸葛四郎》作者葉宏甲是台灣早期的漫畫大師,豐富了四、五O年代人們的生活,對台灣社會影響深遠。此次客委會與紙風車劇團合作,透過戲劇強化客家語言的力量,希望讓客家子弟能以客家文化為榮,也讓非客家語言族群也能喜愛與熟悉客家文化的多元風貌,進而親近客家文化。
舞台劇總編導李永豐表示:在改編為客語版時,語言的融入是重點,要讓孩子在第一時間能夠理解,並對客語有興趣。此次老戲新作結合多媒體動畫、華麗歌舞、快節奏的武術,緊張刺激的推理與真摯感人的親情,不僅是聽覺、視覺的感官享受,更透過劇場互動打開心視野。
「自己雖非客家人,但仍帶領團員模仿、想像、角色扮演與詮釋演出。」紙風車劇團團長任建誠表示,諸葛四郎的魅力歷經60年,其意義勝過於西方的超人及蝙蝠俠,諸葛四郎和魔鬼黨到底是誰搶到那支寶劍呢?邀請大家以孩子的好奇心觀賞演出,自在愉快了解客語,學習不同文化。
《諸葛四郎》將於5月12日至13日於台北城市舞台演出。
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